RUNYO    

Yoga & Laufen 

Willkommen bei Runyo in München-Bogenhausen!

 

Runyo bietet Yoga und Lauftraining

Yoga

Yoga

Beim Runyo-Yoga gewinnnen wir Flexibilität, Kraft und Entspannung. Atemübungen ermöglichen eine schnelle Regeneration und erhöhen die Sauerstoff-Aufnahmefähigkeit. Traditionelles Yoga und funktionelles Training bilden die Basis des Runyo-Yoga.

Dauer: 75 Minuten

Ort und Zeit: Donnerstags 19 Uhr, Budokan, Johanneskirchner Str. 100, 81927 München

Laufen

Laufen

Durch Runyo-Laufen motivieren wir uns gegenseitig. Jeder kann sein individuelles Tempo finden, von der Entwicklung eines gesundheitsförderlichen Laufstils, bis hin zur Teilnahme an Mittel- und Langstreckenläufen. Das Lauftraining wird ergänzt durch geeignete Yogaübungen.

Dauer: ca. 45 Minuten

Ort und Zeit: Dienstags 18:30 Uhr, Treffpunkt Budokan, Johanneskirchner Str. 100, 81927 München

Runyo-Isar

Runyo-Isar

Runyo-Isar ist die Kombination von Yoga und Laufen in einer Einheit. Am Ufer der Isar. Yogamatten können während dem Laufen in der Runyo-Rikscha abgelegt werden.

Dauer: 90 Minuten

Ort und Zeit: Einzelstunden/Termine auf Anfrage

Laufen ist der Fitness-Klassiker überhaupt. Wissenschaftliche Erkenntnisse verdeutlichen das Potential für die Gesundheit - insbesondere das Vorbeugen von Herz-Kreislauferkrankungen. Bei Runyo laufen wir 10-15 Minuten am Stück. Insgesamt zwischen zwei und fünf Kilometer. Vor dem Laufen, zwischendurch und danach werden geeignete Yogaübungen angeboten. Dadurch wird der ganze Körper trainiert und man läuft entspannt weiter. 

Runyo-Yoga bietet die optimale Ergänzung zum Laufen: Während Laufen eher für die aktive Rolle des Menschen in der Natur und mit seinen Mitmenschen steht, wird man beim Yoga an seinen individuellen Kern herangeführt. Die Übungen der Runyo-Yogastunde fördern die Flexibilität und können bei regelmäßiger Praxis die Körperhaltung und Körperwahrnehmung verbessern. Körper und Geist kommen nach einigen intensiven Sequenzen zur Ruhe und entspannen sich zum Stundenende in der Endentspannung. 

Runyo dient der Gesundheit des Menschen in seiner Gesamtheit: Körper + Geist + soziales Miteinander